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SALUD
30 de septiembre de 2015
5 alimentos para no sentirnos cansados
Cuando hay disminución de hierro, el cuerpo se siente fatigado y cansado sin haber hecho mucho esfuerzo. ¿Cómo reponerse?
Sin el hierro, la sangre no transporta el oxígeno por los órganos de forma adecuada. Por eso, es un componente central para nuestro cuerpo.
5 alimentos para no sentirnos cansados
El sueño o el mal humor pueden ser síntomas de la falta de hierro en el organismo. El portal Infobae realizó una lista de los ingredientes para combatir, desde la alimentación, el agotamiento, y acá lo repasamos:
Carnes rojas
De fácil absorción, es el más habitual en la dieta diaria. Contiene 2,5 miligramos de hierro por cada 100 gramos.
Yema de huevo
7 miligramos cada 100 gramos. Lo curioso es que el huevo completo baja a 2, 5 miligramos por la misma cantidad.
Lentejas
Del grupo de las legumbres, entre 6 y 8 miligramos por cada 100 gramos consumidos.
Almejas
Alimento de elevado costo y poco habitual en una dieta. 7 miligramos cada 100 gramos.
Cereales integrales
Entre 7 y 18 miligramos por cada 100 gramos. Al ser de origen vegetal, contienen mucha fibra y su absorción se da con mayor dificultad.
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